Brak chęci na siłownię? Wybierz spacer i schody.

0 Comments

Cześć!

Warszawa 2013

Spacer - zaleca się zrobić 10.000 kroków dziennie, co może dać nawet 10 km. Ten dystans w tempie 6km/h i mamy 200-250 kcal (na minusie), to lub rower a droga do pracy może być korzystna dla zdrowia. Niestety zanieczyszczenie środowiska, to już inna sprawa. Być może masz pracę daleko od domu? Wysiądź chociaż jeden przystanek wcześniej i przespaceruj się. Pogoda może nie jest super, ale wzmocnisz odporność i spalisz kalorie. Dorzućmy do tego jeszcze schody zamiast windy, a extra 5 stówek spalone, mamy jak w banku!. Dodam że, aby utlenić taką energię (500kcal)na siłowni musimy biegać średnim tempem około 1 godzinę (oczywiście zależy od wagi)!

Mycie okien 300 kcal./godz.
Mycie samochodu 350 kcal./godz.
Prasowanie 180 kcal./godz.
Sprzątanie 250 kcal./godz.
Zmywanie ręczne 90 kcal./godz.
Gotowanie 130 kcal./godz.
Odkurzanie 350 kcal./godz.
Zgrabianie liści z trawnika 350 kcal./godz.
Trzepanie dywanów 300 kcal./godz.
Seks 300-400 kcal./godz.

Macie jakieś jeszcze pomysły na wprowadzenie więcej aktywności do życia?

O Autorze

traintraintrain

Trener personalny, specjalista w zakresie żywienia. Autor artykułów poradnikowych dotyczących aktywności fizycznej oraz zdrowego stylu życia. Absolwent wydziału wychowania fizycznego warszawskiej AWF, pasjonat koszykówki, kolarstwa oraz wszelkich form aktywności ruchowej.